বয়স বেড়ে যাচ্ছে আপনার ; ইচ্ছা করলেই কমানো যায় বয়সের দাগ

0
91

বয়স বেড়ে যাচ্ছে আপনার। কিন্তু নিজের বয়সটা বেঁধে রাখতে চান?‌ এমন কিছু বলে ভাল হয়, যা আপনাকে বয়সের তুলনায় কিছুটা কম বয়সী দেখাবে!‌ তাহলে মাথায় রাখতে পারেন কয়েকটি পদ্ধতি, বাড়িতে অভ্যাস করলেই যা আপনার যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করবে।

যোগ: জীবনচর্যার ক্ষেত্রে যোগাভ্যাস অন্যতম একটি দরকারি বিষয়। কম বয়স থেকেই নিয়মিত যোগাভ্যাস করলে সুস্বাস্থ্যের অধিকারি হওয়া সম্ভব। আর বয়স বাড়লে তো যোগাভ্যাস করা একান্তই দরকার। এতে একদিকে যেমন মন ভাল থাকে, অন্যদিকে শরীরও চনমনে হয়, ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়ে।

ওয়েট লিফ্টিং :‌ প্রতিদিন জিমে গিয়ে ওজন তোলার অভ্যাস করা জরুরি। এতে সারা দেহে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। ফলে আপনাকে বুড়ো দেখানোর বদলে অনেকটাই জোয়ান দেখায়।

স্কোয়াট:‌ একটি বিশেষ ধরণের ব্যায়াম। বাংলায় ওঠবোসের‌ মত। মাথায় পিছনে হাত দিয়ে বা দুহাতে ওজন ধরে যদি ওঠবোস করা যায় তাহলে পায়ের জোর বাড়ে। কোমরের জোরও বাড়ে। শরীর চনমনে থাকে।

হাঁটা:‌ নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলেও বয়সের ছাপ পড়ে কম। দিনের একটা সময়ে, সকালে বা বিকেলে নির্দিষ্ট পরিমান হাঁটাহাঁটি করা খুবই দরকার। তাতে একদিকে যেমন শরীরের অন্য রোগের প্রকোপ কমে, তেমনই শরীরে বয়সের ছাপও কম পড়ে।

কার্ডিও ট্রেনিং:‌ আপনি নাচতে পারেন?‌ সাঁতার দিতে পারেন?‌ আচ্ছা। কাজকর্মের জন্য ছোটবেলার এসব অভ্যাস ছাড়তে হয়েছে?‌ তাহলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই অভ্যাসগুলি ফিরিয়ে আনার সময় হয়েছে। কার্ডিও ট্রেনিং বলতে এই গুলিই বোঝায়। নিয়মিত এসব চর্চার মধ্যে থাকলে বয়স অনেকটাই কমে।

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY